Mga paraan at lunas kung paano maiwasan ang pananakit ng binti

Health By November 10, 2018


Isa sa mga ayaw nating maramdaman na sakit ay ang pananakit ng ating mga binti o tinatawag na “Leg Cramps”. Kadalasan ang sakit na ito ay nararamdaman tuwing gabi. Minsan ay nagigising ka na lang bigla sa iyong pagtulog dahil sa pamumulikat at pananakit ng binti. Talaga namang sumusuko sa sakit na nararamdaman na nararasan ng ilang minuto. Ito ay madalas na nakakasira ng ating tulog at pamamahinga sa gabi. Minsan ay imbis na makapag-pahinga ay nauuwi ito sa pag-iyak sa sakit. Nararanasan ito ng iba kapag sila ay tumanda na. Kadalasan ay kapag umabot na ng 50 taong gulang.


Bakit nga ba tayo nagkakaroon ng “Leg Cramps”? Bakit ay nararanasan ito sa ganitong edad? Ito ang mga sanhi o dahilan kung bakit nagkaka ganito:

  • Over-exertion of leg muscles
  • Standing or sitting for long periods of time
  • Improper sitting posture
  • Alc0hôlism.
  • Karaniwan ay nararanasan ito ng may mga Diabëtës,
  • Endocrine dis0rd3rs, ParkinsÖns, NeurÖmascular DisÖrd3rs, o DEhydration.
  • Kadalasan ay nararamdaman din ito ng mga buntis.
  • Dahil sa mga nasabing mga kadahilanan, maaari na nating mapigilan o maiwasan ang pagkakaroon ng ganitong sakit.
  • Katulad ng Dêhydration, ugaliing uminom ng maraming tubig, mga walong baso kada araw, upang hindi maubusan ng tubig ang katawan.
  • Kumain ng maraming pagkain na pwdeng pagkuhanan ng Potasium at Magnesium.
  • Ilang halimbawa ng mga pagkain na mayaman sa Potasium ay saging, apricots, avocado, raisin.
  • At mga pagkaing mayaman sa Magnesium ay buto ng kalabasa, walnut, kasoy, almonds.


Ito pa ang ibang pwdeng makagamot sa nararamdamang “Leg Cramps”:

  • Stretch your legs before sleeping
  • Perform water exercises to strengthen leg muscles
  • For women, avoid wearing high heel shoes
  • Use a horse chestnut
  • To ease muscles, have a warm bath before bedtime
  • Apply heated pad on affected area
  • Try acupuncture

Sa araw-araw na ginagawa natin, tayo ay napapagod at gusto makapag-pahinga at magkaroon ng masarap na tulog sa gabi. Pero kung mararanasan pa natin itong sakit na ito, tila bang mas lalo pang makaka-dagdag sa pagod na nangyari sa maghapon. Maging gabay sana itong mga paraan upang ang “Leg Cramps” ay maiwasan.

Source: PinoyJuander




error: Content is protected !!